Մարդու քնի ժամանակը կազմում է ամբողջ կյանքի գրեթե 1/3-ը, բարձին ուղեկցում է նաև մեր կյանքի ճանապարհորդության գրեթե 1/3-ը: Հետևաբար, լավ ընտրված բարձով քնելը մեր հանգստի վիճակի վրա մեծ ազդեցություն ունի, ոչ պիտանի բարձը հաճախ պարանոցի, ուսի և մեջքի շատ ցավերի պատճառ է դառնում:
Բարձերի օգտագործումը պարտադիր է
Նախ, մենք պետք է հաստատենք բարձի դերը։ Մարդու արգանդի վզիկի ողնաշարն ունի թեքություն, որը կոչվում է ֆիզիոլոգիական պրոնացիա: Ամեն դեպքում, մարդու օրգանիզմն այս բնական ֆիզիոլոգիական աղեղը պահպանելու համար ամենահարմարն է, այդ թվում՝ քնած ժամանակ։ Բարձի դերն է պահպանել այս նորմալ ֆիզիոլոգիական աղեղը, երբ մարդիկ քնում են, ապահովել, որ պարանոցի մկանները, կապանները, ողնաշարը և տարբեր հյուսվածքները կարող են հանգիստ վիճակում լինել:
Բարձը շատ բարձր է, լավ չէ
«Բարձր բարձ առանց անհանգստության» հին ասացվածք կա, իրականում բարձը չպետք է շատ բարձր լինի, կա բռունցք բարձր պահածո։ Եթե բարձը շատ բարձր է, պարանոցի մկանները երկար ժամանակ կհանգեցնեն գերլարվածության վիճակում՝ առաջացնելով անհարմարություն: Եթե հարթ պառկած է, բարձի խորտակված մասը կարող է ամրացնել պարանոցի կորը դրա վրա: Մի քանի մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մեջքի վրա քնել, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք բարակ բարձերի ընտրությանը։ Պարտադիր չէ, որ օգտագործվի բարձի համար, դուք կարող եք նաև բարձ դնել որովայնի հատվածում՝ պառկած ժամանակ ներքին օրգանների վրա ճնշումը մեղմելու համար: Բացի այդ, կարևոր է նաև մեր բարձի գտնվելու վայրը։
Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև բարձի նյութի վրա քնելու տարբեր կեցվածքին
Շատերը կարող են նույնիսկ չհասկանալ, թե ինչ խնդիրներ է ունենալու բարձի նյութը, և մեծ ջանք չեն գործադրի բարձի նյութի ընտրության հարցում։ Ամենօրյա բարձը ձեզ հարմար չէ, կա՛մ շատ կոշտ, կա՛մ շատ փափուկ, կա՛մ շատ բարձր, կա՛մ շատ կարճ, այնուհետև երկար ժամանակ չափազանց անհարմար դիրքում երկար ժամանակ, պարանոցի և ուսերի մկանները շատ լարված և ցավոտ կլինեն: .
Ընդհանուր առմամբ, բարձի նյութը չպետք է լինի շատ փափուկ կամ շատ կոշտ, չափավորը կլինի:
Շատ կոշտ բարձը կհանգեցնի վատ շնչառության քնի ժամանակ, մինչդեռ շատ փափուկ բարձը չափազանց մեծ ճնշում կառաջացնի գլխի և պարանոցի վրա, ինչը հանգեցնում է արյան վատ հոսքի: Մարդկանց համար, ովքեր սիրում են հարթ քնել, բարձի ներսում նյութը պետք է լինի փափուկ և առաձգական:Ծակոտկեն մանրաթելից բարձլավ ընտրություն է իր շնչառության և առաձգականության պատճառով: Մարդիկ, ովքեր սիրում են կողքի վրա քնել, բարձը պետք է մի փոքր ավելի կոշտ լինի, ներքև սեղմվի, որպեսզի պարանոցը և մարմինը հարթ լինեն, որպեսզի պարանոցի մկանները թուլանան: Հնդկացորենի բարձը շատ հարմար է, և այս նյութը ձմռանը տաք է, իսկ ամռանը զով է, բայց նաև գլխի շարժումներով՝ ձևը փոխելու համար, շատ հարմար է օգտագործման համար: Մարդիկ, ովքեր սիրում են փորի վրա քնել, կարող եք լույս ընտրելներքեւ բարձ, փափուկ և շնչող՝ արդյունավետորեն նվազեցնելով ներքին օրգանների սեղմումը։ Իսկ ողնաշարի արգանդի վզիկի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար կարող եք ընտրել հիշողության բարձեր։Հիշողության բարձկարելի է ֆիքսել գլխի դիրքը՝ կանխելու բարձի խնդիրը, բայց նաև նվազեցնելու ճնշման զգացումը։
Բարձի մաքրումն ավելի անհրաժեշտ է
Մեր մազերի և դեմքի յուղն ավելի շատ է արտազատվում, բայց նաև հեշտ է կառչել ավելի շատ փոշու և բակտերիաների հետ, և որոշ մարդիկ կարող են քնած ժամանակ թխել: Հետեւաբար, բարձը շատ հեշտ է կեղտոտել: Համոզվեք, որ պարբերաբար մաքրեք բարձի երեսը և պարբերաբար դրեք բարձը արևի տակ, որպեսզի չորանա, որպեսզի ստերիլիզացվի:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-21-2022
